Día 6 - El Diario de Clia

24 de Noviembre de 2014

Cuando suena el despertador me levanto con cierto dolor en la zona ovárica así que temo haber subido unos gramos, incluso algún kilo que otro. 

 

No sabéis como me suelo poner cuando me baja el periodo, hinchada como una pelota. 

 

Sé de sobra que sería una subida virtual, pero como fastidia sacrificarte todo el día para no verlo reflejado en la báscula. 

 

Cuando voy al baño me doy cuenta que ni periodo ni "ná" , aunque no tardará en llegar el " inquilino comunista" a su morada. 

 

Me peso y 100 grametes menos ¡¡ uauuuuu !! pues me sentía como una pelota de fútbol así que estoy super contenta. 

 

Mi peso de hoy es 68.700 .

 

He decidido empezar a insistir un poco más con las cremas corporales, para ir reafirmando más la piel, aunque no está de más decir que con esta dieta se nos queda un cutis muchísimo más bonito y radiante y una piel del cuerpo menos flácida que con otras dietas.

 

Conozco a una chica que adelgazó 46 kilos y ni un colgajo ni nada, eso sí con buenos masajes y cremas.

 

Me he empezado a exfoliar el cuerpo con una crema una vez a la semana y utilizo diariamente una crema reafirmante para el cuerpo y otra para el busto. 

 

Me parece importante que nos empecemos a cuidar más (cada una dentro de sus posibilidades),

porque así también nos sentiremos cada vez mucho más sexies, un aliciente más para no dejar la dieta y los buenos hábitos.

 

Bueno hoy "San Lunes" y última semana del mes, tengo un montón de trabajo por delante, solo espero poder terminar ésta semana ¡¡¡¡viva!!!! jajajajaja.

 

Ha sido un día de locos, por fin hemos puesto fecha para la obra del salón de belleza que regento, esto me produce mucha ansiedad porque mi cerebro avanza trescientas veces más rápido que mi cuerpo y que el tiempo incluso,  pero me he contenido y no he pecado absolutamente nada. 

 

En definitiva, a pesar del estrés el día ha sido muy satisfactorio, me quedo con eso.

 

Mi menú:

DESAYUNO: medio litro de agua y batido de chocolate negro intenso.

MEDIA MAÑANA: medio litro de agua y barrita de chocolate con vainilla.

COMIDA: Brócoli y batido de chococate.

MERIENDA: medio litro de agua y batido de chocolate.

CENA: medio litro de agua, ensalada (lechuga, tomate, pepino, aceite, vinagre y sal ) y batido de chocolate.

 

Un abrazo Clia

Día 5 - El Diario de Clia

23 de Noviembre de 2014

Menuda pereza tengo para levantarme pero no puedo aguantarme más el pipí, así que no me queda más remedio que levantarme al baño, quitarme el pijama y orinar.

 

Acto seguido, me peso. Bajón, peso exactamente lo mismo que ayer. 68.800 .  

 

Me voy de nuevo a la cama un poco tristona, aunque sé de sobra que es completamente normal. 

 

¡¡¡¡No hay que decaer por eso chicas!!!!

 

No todos los días se puede bajar, el peso oscila y hay que asumirlo.

 

Media horita después me pongo a hacer las tareas domésticas. 

 

Aunque me imagino que os haréis una idea, no sabeis lo duro que es organizar un desayuno dominguero en casa impresionante y tú ahí con el batidito, para qué deciros de las alubias rojas con morcilla que se van a comer hoy mi familia gracias a mi.

 

Pero no pasa nada, algún día yo también podré comerlas, esto no es para siempre y merece tanto la pena que el sacrificio pasa a un segundo plano.

 

He empezado tomar los suplemetos para no tener ningún problema ni con la dieta ni con los análisis y excepto el sodio (sal ) tomo todas las demás. Ésta me producía muchas naúseas.

DESAYUNO: 1-POTASIO 1- MAGNESIO 1-VITAMINAS

MEDIA MAÑANA: 1 CALCIO

COMIDA: 1-POTASIO 1-VITAMINAS

MERIENDA:1-CALCIO

CENA: 1-POTASIO 1-MAGNESIO

Todas las noches me tomo un sobre de duphalac (es para ir mejor al baño). 

 

Cada dos días me tomo por la noche una infusión doble de Sen, pero si la cosa se empieza a poner fea no dudaré en empezar a utilizar los supositorios de glicerina.

 

No hay que abusar para nada de este tipo de cosas pero con esta dieta en las primeras fases puede que tengamos este tipo de problemas de estreñimiento, es mucho peor estar atascada.

 

A medida que vayamos introduciendo más fruta y más grasa puede que se nos vaya corrigiendo. 

 

Nunca dejéis que pasen más de tres días sin ir al baño, ya que no sólo no bajareis de peso, os sentiréis mal y no es bueno para la salud, pero recordad que no podeis tomar cualquier cosa, ante la duda podéis consultarnos.

Os paso mi menú de hoy:

DESAYUNO: medio litro de agua y el batido

MEDIA MAÑANA: medio litro de agua y una barrita de choco crujiente

COMIDA: ensalada (lechuga, pepino, tomate, pimiento rojo y verde, rúcula, ajo seco, cebolla seca, orégano, vinagre de vino tinto, aceite y sal) y batido de vainilla con café (calentado en el micro).

MERIENDA: medio litro de agua y barrita de chocolate

CENA: ensalada (lechuga, espárragos y rúcula, aceite, vinagre y sal ) y crep de vainilla

 

Clia

Complementos Vitamínicos, Drenantes y Quemagrasas

¡Buenas compañeras de batalla!

Hoy os vamos a contar todo lo que sabemos sobre quemadores de grasa aptos para fase 1 y complejos vitamínicos.

Ya sabemos que hay varias fases en la dieta proteica, pero es importante reseñar que la fase 1 y fase 2, son fases activas en las que normalmente estamos en cetosis por lo que es importante no tomar ningún complemento que nos pueda sacar de este estado.

Primero hablaremos de los complejos vitamínicos, los más importantes.

A los 15 dias de empezar la dieta proteica deberías empezar a tomar un multivitaminico que no lleve glucosa, así como otros complementos que te asegurarán un estado óptimo, sin olvidar que debes hacerte una analítica periódica y que debes consultar con tu medico si tienes alguna patología de base, sobre todo antes de tomar los complementos de potasio en caso de enfermedades cardiacas, o calcio en caso de enfermedades de riñón.

Los complejos vitamínicos son esenciales

¡Empezamos!

Vitamínicos aptos para fases 1 y 2:

VIT&MIN Bcomplex megadosis, 60 comprimidos
Axium Multi Women extra vitaminas y minerales para la mujer 30 perlas, 1 mes
Axium Multi Man vitaminas y minerales para el hombre 60 Capsulas
Fragivit uñas y pelo 28 comprimidos
Totalvit 12

Estos serían los complejos vitamínicos que conozco que podríais tomar sin problema puesto que un par de ellos ya me los he tomado y no he salido de cetosis.

Para las que quieran acelerar el proceso sea la segunda, tercera, decimoctava vez... que intentan hacer dieta, existen quemadores de grasa de origen natural que te ayudarán a aumentar el gasto metabólico favoreciendo la termo-lipólisis, además, se nota su efecto, con los termogénitos este invierno no pasarás frío.

Es importante utilizar los quemadores naturales. Existen en el mercado otros muy potentes tipo Xendarine que no estarían indicados en esta dieta puesto que vamos a mezclar el quemador con otros complementos y puede hacer “cortocircuito”.

A mi el que mas me gusta es el de ketona de frambuesa pero tienes también el de mango africano.

Mango Slank Lipd 60 capsulas (Mango africano)
Ketona de frambuesa

Por otro lado, esta dieta precisa de complementos como:calcio, potasio, magnesio y omegas 3 y 6, estos complementos puedes encontrarlos en farmacia o herbolario, recuerda siempre que no lleven como excipiente glucosa.

También deberemos aumentar nuestra ingesta de sodio, con salar un poquito más la comida será suficiente.

Y para drenar líquidos y favorecer las digestiones tienes estas infusiones:

THIMENTE: Tomar una infusión después del Desayuno
OBESTANE: Tomar una infusión después de la Comida
EDENSAN 01 HEP: Tomar una infusión después de la Cena.
COMPOSOR FUCUS COMPLEX: Añadir a cada una de las tres infusiones 20 gotas

Y hasta aquí una parte importante  !Los complementos!

Recuerda que si tienes cualquier duda puedes enviarnos un e-mail a través del formulario que encontrarás en la parte derecha del blog o un mensaje en nuestro facebook.

Fase 2 - El siguiente paso

Después de la fase 1, os preguntaréis como se hace la fase 2

La respuesta es muy sencilla, en esta fase mantendremos el mismo esquema que en la fase 1 pero a la hora de la comida sustituiremos la preparación proteica por un alimento proteico de origen animal y de la lista de los permitidos que a continuación os describo.

Proteína permitida fase 2: 

• 150 gr de pechuga de pollo o pavo, ternera, buey, conejo o paloma, solomillo de cerdo.

• 200 gr de pescado blanco, 150gr de marisco.

• 2 huevos por toma sin superar los 6 a la semana.

Como veis, esta fase no tiene mucho misterio, recuerda sencillamente que la sustitución del preparado proteico debe ser en la hora de la comida y no en la cena, bebe 2 litros diarios de agua y nunca olvides la verdura en cada comida.

Mucha gente nos pregunta por la duración de las fases, el tiempo necesario en cada fase antes de pasar a la siguiente varía en función al peso deseado a perder.

Contáctanos por facebook o en el formulario de contacto del blog y personalizaremos tu caso.

¡Animo!

Receta: Salteado de Espinacas con Salsa Tamari

INGREDIENTES
 

150 gr de Espinacas Frescas en Hojas

50 gr de Calabacín

20 gr de Pimiento Rojo

20 gr de Pimiento Verde

Ajo en polvo

Cebolla en polvo

Sal

Salsa Tamari sin glúten (de venta en herboristerías)

Un poquito de aceite de oliva virgen extra.

Paso 1

Lavamos y troceamos el calabacín sin quitarle la piel, ya que ahí es donde están la mayor parte de sus vitaminas.

Colocamos el calabacín en un plato, lo salamos y lo ponemos en el microondas a 800w 5 minutos.

Así evitaremos gastar tanto aceite al hacerlo a la plancha.

Hacemos el calabacín a la plancha con el mínimo aceite posible, reservamos en un plato.

Paso 2

Lavamos y troceamos las dos clases de pimientos y con mucha paciencia y una gotita de aceite los hacemos a la plancha hasta que esté bien cocinado. 

Más bien lo pochamos para que no se quede muy duro y antes de retirarlo de la sartén le añadimos un chorro de salsa tamari, sin pasarnos que luego nos empalagaría mucho.

Lo retiramos al plato donde hemos reservado los calabacines.

Paso 3

Por último añadimos a la sartén un chorrito de aceite y los 150 gr de espinacas.

Poco a poco vamos dando vueltas y veremos como en seguida va mermando y reduce muchísimo su volumen.

Añadimos el ajo, la cebolla y la sal mezclamos

Paso 4

Añadimos todo lo que teníamos retirado en el plato, el calabacín y los pimientos con la salsa tamari.

Mezclamos bien todo para que coja sabor y emplatamos. 

Ya tenemos un primer plato exquisito que junto con el preparado proteico que escojamos completará nuestra comida en fase 1.

Observaciones:

Apto para todas las fases.

Controla el aceite utilizado.

La salsa Tamari debe ser la especial sin glúten.

Las espinacas ayudarán a tu tránsito instestinal.

Día 3 - El Diario de Clia

21 de Noviembre de 2014

Tengo un sueño que me muero pero como hoy voy a estar parte del día sola en el trabajo tengo que andar espabiladita y darme prisa. Son las 6.30 de la mañana pero todavía tengo muchas cosas por hacer. 

Hago el ritual mañanero, hago pipí, me desnudo y me peso ¡¡¡¡¡68.900!!!!!!

Esto ya me alegra el día.

Todavía no me he echo la prueba de la cetosis con las tiras reactivas porque la otra vez tarde 4 días en entrar así que de momento, esperaré unos días más. 

Las vitaminas no las he comprado todavía, en cualquier caso, como mi analítica era de diez y es tercer día de dieta no son urgentes, aunque no me debo demorar mucho más para no tener ningún problema.

Hoy lo he llevado un poco peor, he pasado un pelín de ansiedad entre la media mañana y la comida. Me he tenido que concentrar mucho para no salir corriendo a comerme un pintxo al bar, he sudado la gota gorda pero lo he conseguido ¡¡¡NO HE PICADO!!!

A la tarde, cuando llevaba a mi hija la mayor al oculista he pasado por una parafarmacia, ya que se me había olvidado la merienda, y me de comprado las barritas de chocolate praliné de siempre, que me encantan y unas galletas sabor limón, por variar un poco. 

Es algo que os recomiendo, siempre tened en casa algo que os encante (a mi me priva el chocolate) y luego, de vez en cuando, id comprando cositas nuevas para variaros el menú y no aburriros. 

Ya que tenemos la verdura limitada aprovechad la variedad de productos que existen en el mercado. 

A continuación os dejo el menú que me he elaborado para hoy:

DESAYUNO: medio litro de agua y batido de chocolate caliente.

MEDIA MAÑANA: medio litro de agua y batido de chocolate caliente.

COMIDA: brócoli con un chorrito de aceite y pimentón picante espolvoreado y pancake de vainilla con canela.

MERIENDA: galletas al limón

CENA: ensalada (lechuga, tomate, esparrago, pimiento rojo y verde, ajo, cebolla y orégano en especias, aceite, sal, vinagre de vino tinto) y pancake de vainilla con canela.

Ayer estuve ojeando productos de protes para hacerme un pedido, estoy bajo mínimos y tengo ganas de probar alguna cosilla nueva así que antes de ponerme con el diario me he lanzado con el pedido. Con suerte, llegará mañana y por lo menos algo nuevo cenaré.

CLIA

Día 1 - El Diario de Clia

19 de Noviembre de 2014

PRIMER DÍA

Hoy he dormido fatal, era incapaz de conciliar el sueño.

No paraba de pensar en la dieta y en lo contenta que iba a estar después. Es cómo cuando te vas de vacaciones y te pones histérica de los nervios porque no sabes que ropa meter en la maleta.

Todavía no he empezado a tomar los suplementos ni me he echo la prueba de la cetosis porque sería demasiado pronto, se tarda unos días en entrar.

Lo primero que he echo según me he levantado ha sido ir al baño y orinar (siento ser tan escatológica), me he desnudado y me he pesado. 

Lo que pensaba, 70.900 Kg.

Aunque no me he pasado absolutamente en nada no he empezado con buen pie la dieta, pensaba que tenía el bote de proteína en casa y ¡zas! me lo había dejado en el trabajo... casi me da algo. 

El día anterior había estado en casa fatal con vértigos, debido a mis maravillosas cervicales así que tampoco había echo la compra, solo tenía garbanzos en el congelador y no se puede tomar legumbre en fase 1.

Menos mal que me quedaba la bolsa de emergencia en la despensa, lo malo es que eran productos proteinados sustitutivos y eso no es que sea lo más recomendable ya que la verdura es una parte muy importante de la dieta. 

Os paso mi menú:

Desayuno: medio litro de agua y dos barritas de chocolote negro intenso.

Media mañana: medio litro de agua y una barrita praliné.

Comida: medio litro de agua, una copa grande de chocolate sustitutiva y un té verde.

Merienda : una barrita de chocolate con coco.

Cena: medio litro de agua, ensalada (lechuga, tomate, pimiento rojo y verde, ajo especias, cebolla especias y orégano, aceite vinagre de vino tinto y sal) y de postre pancake de vainilla con canela.

Aunque he pasado por momentos de hambre no lo he pasado nada mal.

Clia

A la carga

18 de Noviembre de 2014

Ayer empecé de nuevo.

Me remontaré a Febrero cuando comencé la dieta proteinada. Los primeros quince días fueron duros pero a medida que iba pasando el tiempo e iba viendo como los kilos se iban esfumando de mi cuerpo rechoncho todo empezó a marchar sobre ruedas. Busqué gente de un foro con la que rápidamente conecté y entablamos una amistad muy bonita, no solo hablábamos de dieta, por supuesto. 

Nos ayudábamos las unas a las otras, a día de hoy lo seguimos haciendo incluso. Yo personalmente he conseguido conocer, en carne y hueso a dos de ellas.

Para Mayo conseguí bajar los 22 kilos que me sobraban y me sentía maravillosamente bien. Hacía tiempo que no había tenido la autoestima tan alta. Pero llegó el verano y muy lista de mí no llegué a tener el control total de la 8ª fase. En esta fase se recomienda estar por un periodo de 2 años para que tu cuerpo no tenga un efecto yo-yo como pasaría con la mayoría de las dietas, si no todas. Esto me ha llevado de nuevo a una falta de autoestima y a un circulo vicioso de negatividad y de sentirme mal conmigo y con todos, incluso, a una leve depresión (diagnosticada por un especialista). 

Cuando me he dado cuenta que una de mis mejores épocas, en cuanto a la autoestima, fue la época en que baje los 22 kilos, he dicho: ¡¡¡¡¡¡ BASTA !!!!!! 

Controlaré mi peso y mi alimentación para poder controlar el resto de los aspectos importantes de mi vida.

Ayer 18 de Noviembre me puse a trabajar a ello y comencé a hacerme un planing de adelgazamiento. 

Os enseñaré como hice el mio

En las fases 1 y 2 deberé bajar el 80% del peso total deseado:

FASE 1 (-60%)= (Peso total a perder x 0.8 x 0.6) 15.900x0.8x0.6 = 7.600 Kg

FASE 2a (-10%)=(Peso total a perder x 0.8 x 0.2)15.900x0.8x0.2 = 2.500 Kg

FASE 2b (-10%)=(Peso total a perder x 0.8 x 0.2)15.900x0.8x0.2 = 2.500 Kg

En el resto de las fases el 20% restante:

FASE 3 = 3 Días de transición.

FASE 4 (-25%)=(Peso total a perder x 0.20 x 0.25) 15.900x0.20x0.25 = 0.800 Kg

FASE 5 (-25%)=(Peso total a perder x 0.20 x 0.25) 15.900x0.20x0.25 = 0.800 Kg

FASE 6 (-25%)=(Peso total a perder x 0.20 x 0.25 ) 15.900x0.20x0.25 = 0.800 Kg

FASE 7 (-25%)=(Peso total a perder x 0.20 x 0.25 ) 15.900x0.20x0.25 = 0.800 Kg

FASE 8 = MANTENIMIENTO ( 2 AÑOS )

Espero ir contándoos poco a poco todo lo que vaya haciendo a modo de diario, merece la pena empezar.

Clia

¿Cómo hacer dieta proteica?

¡Hola chic@s!   

En este post os vamos a explicar cómo comenzar la dieta de las proteínas.

Lo primero que tenéis que saber es que es una dieta que se divide en fases y consiste en comer verduras de primero y proteína (en forma de composición) de segundo.

A simple vista puede parecer aburrida, dura y difícil de llevar, pero cuando descubras la amplia gama de sabores y texturas que existen posiblemente te preguntes 

¿cómo no la hice antes?

¡Empezamos! 

En este post os describo la primera fase, es la llamada fase activa, se busca perder el 80% del peso deseado con la fase 1 y 2, por lo que el tiempo de duración de estas fases dependerá del peso que quieras perder, si tienes dudas de la duración de cada fase puedes consultarnos tu caso por facebook, mediante el formulario de contacto o en el apartado de comentarios después de cada post.

FASE 1

Vamos a daros un ejemplo de un día normal de fase 1:

• Desayuno:

•  café natural o infusión  + composición proteica
• Como composición proteica existen zumos, tostadas, batidos, bizcochos y tortitas proteicas.
• El café debe ser natural 100% no mezcla, torrefacto ni instantáneo.
• Las infusiones no deben ser diuréticas (cola de caballo, etc)
• Notas: puedes edulcorarlo con aspartamo, estevia o sucralosa y aderezar el café con 100 ml de leche de soja del Mercadona, es la de menor composición en hidrato de carbono y personalmente hemos comprobado que con ella se entra en cetosis igualmente.

•  Comida:

• Verdura permitida + composición proteica

• Nota: las verduras que puedes comer son las siguientes:

• Sin límite: Brócoli, coliflor, apio, champiñones, níscalos, borraja, grelos, rúcula, pepino, hinojo, calabacín, berro, endivia, espinacas, acelgas,brotes de soja crudos, pimiento verde, rábanos, canónigos, escarola, lechuga.

• Para las verduras sin límite aproximadamente un plato grande para quedarnos bien saciados y no pasar hambre.

• Limitadas a 100 grs por día: alcachofas, berenjena, cardo, coles de Bruselas, espárragos, judías verdes redondas, pimiento rojo, puerro y tomate.

• Merienda: 

• Composición proteica

•  Cena: 

• Verdura permitida + composición proteica

Pequeños consejos:

Lo ideal es repartir los 100 grs de verdura limitada en las dos comidas principales, por ejemplo 50 grs en la comida y 50 grs en la cena.

Sólo se puede usar una cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra al día, sólo este tipo de aceite el resto no está permitido, al igual que el vinagre que debe ser siempre de vino tinto y también está limitado a 1 cucharada sopera al día.

La cucharada sopera equivale aproximadamente a 15 ml.

¿Y donde podemos conseguir los productos proteicos?

Existen un sinfín de productos, las principales marcas son Pronokal,Ysonut, Wöet, Kot, Silken, Aptonia...

Las dos primeras no podrás comprarlas por libre ya que sólo se dispensan en clínicas y con "receta", pero las siguientes las puedes comprar en cualquier farmacia o parafarmacia, sobre todo en Hipercor o por internet a las páginas oficiales de estas marcas. 

La marca Aptonia sólo la encontrarás en el Decathlon.

Hay mucha variedad: batidos, tortitas, chips parecidos a patatas, crepes, bizcochos, galletas, sopas, cremas, tostas... ¡hay de todo!

Si no sabes qué comprar, consultarnos, podemos hacerte un menú personalizado recomendándote productos que seguro te van a gustar, de esta manera, evitarás volverte loca o loco mirando composiciones.

Recuerda que somos independientes, no nos patrocina ninguna marca y las recomendaciones que hacemos las basamos en la experiencia personal de las personas que integramos el Club de ProteDieta.

No dudéis en consultarnos

¡La fase dos en el siguiente post!

COMIENZO MI DIETA MAÑANA

¡¡ Buenas noches a todas !!

Esta noche me estoy despidiendo de la buena vida porque por fin...

¡¡ Empiezo mañana !!

 

 Tengo por delante el objetivo de perder 10kg a base de verdura y proteína pura,nel año pasado perdí 12kg pero al no haber terminado de hacer bien todas las fases... lo he recuperado desde este verano... 

(no me he cortado nada,todo hay que decirlo...)

Así que estoy cogiendo fuerzas...En mi experiencia..creo que para diciembre habré perdido al menos 7kg... ¡veremos a ver como se da! Con apoyo y más mujeres haciendo lo mismo, ¡esta vez sí! 

¡¡¡Muchos ánimos!!!