Día 6 - El Diario de Clia

24 de Noviembre de 2014

Cuando suena el despertador me levanto con cierto dolor en la zona ovárica así que temo haber subido unos gramos, incluso algún kilo que otro. 

 

No sabéis como me suelo poner cuando me baja el periodo, hinchada como una pelota. 

 

Sé de sobra que sería una subida virtual, pero como fastidia sacrificarte todo el día para no verlo reflejado en la báscula. 

 

Cuando voy al baño me doy cuenta que ni periodo ni "ná" , aunque no tardará en llegar el " inquilino comunista" a su morada. 

 

Me peso y 100 grametes menos ¡¡ uauuuuu !! pues me sentía como una pelota de fútbol así que estoy super contenta. 

 

Mi peso de hoy es 68.700 .

 

He decidido empezar a insistir un poco más con las cremas corporales, para ir reafirmando más la piel, aunque no está de más decir que con esta dieta se nos queda un cutis muchísimo más bonito y radiante y una piel del cuerpo menos flácida que con otras dietas.

 

Conozco a una chica que adelgazó 46 kilos y ni un colgajo ni nada, eso sí con buenos masajes y cremas.

 

Me he empezado a exfoliar el cuerpo con una crema una vez a la semana y utilizo diariamente una crema reafirmante para el cuerpo y otra para el busto. 

 

Me parece importante que nos empecemos a cuidar más (cada una dentro de sus posibilidades),

porque así también nos sentiremos cada vez mucho más sexies, un aliciente más para no dejar la dieta y los buenos hábitos.

 

Bueno hoy "San Lunes" y última semana del mes, tengo un montón de trabajo por delante, solo espero poder terminar ésta semana ¡¡¡¡viva!!!! jajajajaja.

 

Ha sido un día de locos, por fin hemos puesto fecha para la obra del salón de belleza que regento, esto me produce mucha ansiedad porque mi cerebro avanza trescientas veces más rápido que mi cuerpo y que el tiempo incluso,  pero me he contenido y no he pecado absolutamente nada. 

 

En definitiva, a pesar del estrés el día ha sido muy satisfactorio, me quedo con eso.

 

Mi menú:

DESAYUNO: medio litro de agua y batido de chocolate negro intenso.

MEDIA MAÑANA: medio litro de agua y barrita de chocolate con vainilla.

COMIDA: Brócoli y batido de chococate.

MERIENDA: medio litro de agua y batido de chocolate.

CENA: medio litro de agua, ensalada (lechuga, tomate, pepino, aceite, vinagre y sal ) y batido de chocolate.

 

Un abrazo Clia

Día 5 - El Diario de Clia

23 de Noviembre de 2014

Menuda pereza tengo para levantarme pero no puedo aguantarme más el pipí, así que no me queda más remedio que levantarme al baño, quitarme el pijama y orinar.

 

Acto seguido, me peso. Bajón, peso exactamente lo mismo que ayer. 68.800 .  

 

Me voy de nuevo a la cama un poco tristona, aunque sé de sobra que es completamente normal. 

 

¡¡¡¡No hay que decaer por eso chicas!!!!

 

No todos los días se puede bajar, el peso oscila y hay que asumirlo.

 

Media horita después me pongo a hacer las tareas domésticas. 

 

Aunque me imagino que os haréis una idea, no sabeis lo duro que es organizar un desayuno dominguero en casa impresionante y tú ahí con el batidito, para qué deciros de las alubias rojas con morcilla que se van a comer hoy mi familia gracias a mi.

 

Pero no pasa nada, algún día yo también podré comerlas, esto no es para siempre y merece tanto la pena que el sacrificio pasa a un segundo plano.

 

He empezado tomar los suplemetos para no tener ningún problema ni con la dieta ni con los análisis y excepto el sodio (sal ) tomo todas las demás. Ésta me producía muchas naúseas.

DESAYUNO: 1-POTASIO 1- MAGNESIO 1-VITAMINAS

MEDIA MAÑANA: 1 CALCIO

COMIDA: 1-POTASIO 1-VITAMINAS

MERIENDA:1-CALCIO

CENA: 1-POTASIO 1-MAGNESIO

Todas las noches me tomo un sobre de duphalac (es para ir mejor al baño). 

 

Cada dos días me tomo por la noche una infusión doble de Sen, pero si la cosa se empieza a poner fea no dudaré en empezar a utilizar los supositorios de glicerina.

 

No hay que abusar para nada de este tipo de cosas pero con esta dieta en las primeras fases puede que tengamos este tipo de problemas de estreñimiento, es mucho peor estar atascada.

 

A medida que vayamos introduciendo más fruta y más grasa puede que se nos vaya corrigiendo. 

 

Nunca dejéis que pasen más de tres días sin ir al baño, ya que no sólo no bajareis de peso, os sentiréis mal y no es bueno para la salud, pero recordad que no podeis tomar cualquier cosa, ante la duda podéis consultarnos.

Os paso mi menú de hoy:

DESAYUNO: medio litro de agua y el batido

MEDIA MAÑANA: medio litro de agua y una barrita de choco crujiente

COMIDA: ensalada (lechuga, pepino, tomate, pimiento rojo y verde, rúcula, ajo seco, cebolla seca, orégano, vinagre de vino tinto, aceite y sal) y batido de vainilla con café (calentado en el micro).

MERIENDA: medio litro de agua y barrita de chocolate

CENA: ensalada (lechuga, espárragos y rúcula, aceite, vinagre y sal ) y crep de vainilla

 

Clia

Fase 2 - El siguiente paso

Después de la fase 1, os preguntaréis como se hace la fase 2

La respuesta es muy sencilla, en esta fase mantendremos el mismo esquema que en la fase 1 pero a la hora de la comida sustituiremos la preparación proteica por un alimento proteico de origen animal y de la lista de los permitidos que a continuación os describo.

Proteína permitida fase 2: 

• 150 gr de pechuga de pollo o pavo, ternera, buey, conejo o paloma, solomillo de cerdo.

• 200 gr de pescado blanco, 150gr de marisco.

• 2 huevos por toma sin superar los 6 a la semana.

Como veis, esta fase no tiene mucho misterio, recuerda sencillamente que la sustitución del preparado proteico debe ser en la hora de la comida y no en la cena, bebe 2 litros diarios de agua y nunca olvides la verdura en cada comida.

Mucha gente nos pregunta por la duración de las fases, el tiempo necesario en cada fase antes de pasar a la siguiente varía en función al peso deseado a perder.

Contáctanos por facebook o en el formulario de contacto del blog y personalizaremos tu caso.

¡Animo!

Día 4 - El Diario de Clia

22 de Noviembre de 2014

Hoy me he despertado a todas las horas del mundo, era incapaz de dormir así que al final me he despertado tarde. 

 

Menos mal que a primera hora no tenía a mucha gente, ya que entro a las 8, y he llamado a mi compañera para decirle que llegaría media horita tarde.

 

Después de pegar el salto de la cama de rigor y de tragarme el corazón que se me había salido de la boca del susto, he echo el ritual mañanero. 

 

Supongo que ha estas alturas de mi diario os lo sabréis de memoria ¿verdad? 

 

PDP pipí, desnudarse y pesarse. ¡¡¡¡ 68.800 !!!!  

 

Esta vez la alegría no ha sido tan mayúscula pero algo es algo. 

 

Todos los días no se puede bajar 1 kilo ó medio kilo, además, el peso en realidad lo debemos tener en cuenta semanalmente, yo me peso a diario por el blog y porque me gusta, para que engañarnos, por eso, tendremos que saber que habrá días que me mantenga en el mismo peso o que incluso suba unos grametes, sobre todo teniendo en cuenta mi problema de tiroides, ya que tomo 200 mg de tiroxina.

 

 

Hoy por la noche empezaré a tomar "duphalac" para el estreñimiento. 

 

En estos días no he pisado el baño y ya no puedo dejarlo más, a ver si esta vez me hace algo porque la otra vez no me hizo nada. Quiero empezar por eso porque es algo muy suave que no hace daño al intestino y es completamente compatible con la dieta. 

 

El menú de hoy ha sido:

DESAYUNO: medio litro de agua y batido de chocolate negro intenso

MEDIA MAÑANA: medio litro de agua y barrita de chocolate con menta

COMIDA: espinacas a la plancha con calabacín, ajo seco y cebolla seca. De proteína, he echado un tetrabrick de vainilla en un vaso de cubata y un buen chorro de café . Calentito está riquísimo.

MERIENDA: 2 galletas de limón.

CENA: ensalada de lechuga, rúcula, pepino, pimiento verde y rojo, ajo y cebolla seca, orégano, sal, vinagre de vino tinto y aceite.

Hoy por la tarde como no trabajo he aprovechado a arrasar en el supermercado y, entre otras cosas, he comprado pepinillos para los días de crisis. Matan bastante bien la ansiedad, sacian y están totalmente permitidos mientras miremos los ingredientes y no contengan cosas acabadas en osas - oles (fructosa, étc)

La tarde ha sido un poco durilla pero he empezado a pensar en mis objetivos y se me ha pasado el ansia viva de coger lo primero que se te ocurre y metértelo inmediatamente en la boca, supongo que me habéis entendido perfectamente.

CLIA.

Otra mas...

Para iniciarme en el blog me gustaría hablar de mi caso personal. Soy una más de este grupo de amigas que nos hemos conocido gracias a esta dieta, lo que nos ha hecho crear este pequeño espacio donde compartir nuestra experiencia.

Yo, como tanta gente, he sido la eterna gordita, siempre peleándome con las dietas, manteniéndome en un sobrepeso moderado con duro esfuerzo, hasta que fui madre. En cuanto dejé de dar el pecho, con 104 kg, me puse seria y empecé este régimen que conocí a través de dos amigas. Lo primero que me hicieron fueron unos análisis, resultó que después de dar a luz se me había generado un problema de tiroides, en cuanto me regularon la hormona tiroidea y haciendo régimen, bajaba alrededor de 1kg a la semana. Mi primer día fue el 8 de Enero y un 21 de Junio ya estaba en 70kg, en 5 meses y medio, 34kg menos.

Ahora me mantengo en 73kg mas o menos, aunque me gustaría bajar otro poco para volver a quedarme embarazada.

Dentro de mi experiencia, me han cambiado de marca de proteínas varias veces, Pronokal, Woët, Lignaform, Therascience, Redupro y he probado productos de Bimanan, Siken y Kot. Por lo que en una próxima publicación hablaremos de las marcas de productos, entre todas hay muchas más de las que hablar, y una comparativa de productos de varias de ellas comprobando que en algunos casos son del mismo fabricante.

 Espero que este blog sirva para ayudar a mucha más gente, mucho ánimo a tod@s y a seguir luchando día a día.

Evi.

Día 2 - El Diario de Clia

20 de Noviembre de 2014

En cuanto suena el despertador me levanto impaciente al baño para hacer pipí y desnudarme, me subo a la báscula y ¡¡¡no me lo puedo creer!!!

69.900 Kg . 1 kilito menos, bien, empezamos bien.

Ahora empieza la batalla mañanera a preparar a todo correr los desayunos de las niñas y cuando termino llega mi momento de relax. 

Me tomo mi pastilla para la tiroides, medio litro de agua y el batido de chocolate calentito mientras miro las noticias y wassapeo con mis amigas las loquitas. 

He de confesar que echo de menos mi mega desayuno de tostadas, fruta, café y yogur... pero me temo que para eso todavía falta mucho.

Como he estado bastante ocupada en el trabajo enseguida ha llegado la media mañana para quitarme la gusilla que tenía en el estómago, pero ha pasado una eternidad hasta que he podido comer ¡¡¡o eso me lo ha parecido a mi!!!
 

Cuándo he llegado a casa por la noche no me apetecía nada hacer las cenas ni las comidas del día siguiente... pero me he dicho "guapa o lo haces o adiós objetivo" que luego comemos cualquier cosilla rápida y la báscula vuelve a subir. 

Os dejo el menú de hoy:

Desayuno: medio litro de agua y batido de chocolate

Media mañana: medio litro de agua y una barrita de chocolate negro intenso

Comida: Coliflor y pancake de vainilla con canela.

Merienda: medio litro de agua y batido de chocolate

Cena: medio litro de agua, ensalada  lechuga, tomate, pimiento rojo y verde, pepino, ajo cebolla y orégano en especias, aceite, sal, vinagre de vino tinto y pancake de vainilla con canela.

Ahora mismo voy a intentar organizarme un pedido de protes porque las que tengo están empezando a mermar bastante, voy a ver si me atrevo con algún sabor nuevo.

Estaré encantada de que me vayáis sugiriendo platos de verduras permitidas para ir variando poco a poco los sabores, como a mi me gusta de todo, seguro que no tendré ningún problema.

CLIA

Día 1 - El Diario de Clia

19 de Noviembre de 2014

PRIMER DÍA

Hoy he dormido fatal, era incapaz de conciliar el sueño.

No paraba de pensar en la dieta y en lo contenta que iba a estar después. Es cómo cuando te vas de vacaciones y te pones histérica de los nervios porque no sabes que ropa meter en la maleta.

Todavía no he empezado a tomar los suplementos ni me he echo la prueba de la cetosis porque sería demasiado pronto, se tarda unos días en entrar.

Lo primero que he echo según me he levantado ha sido ir al baño y orinar (siento ser tan escatológica), me he desnudado y me he pesado. 

Lo que pensaba, 70.900 Kg.

Aunque no me he pasado absolutamente en nada no he empezado con buen pie la dieta, pensaba que tenía el bote de proteína en casa y ¡zas! me lo había dejado en el trabajo... casi me da algo. 

El día anterior había estado en casa fatal con vértigos, debido a mis maravillosas cervicales así que tampoco había echo la compra, solo tenía garbanzos en el congelador y no se puede tomar legumbre en fase 1.

Menos mal que me quedaba la bolsa de emergencia en la despensa, lo malo es que eran productos proteinados sustitutivos y eso no es que sea lo más recomendable ya que la verdura es una parte muy importante de la dieta. 

Os paso mi menú:

Desayuno: medio litro de agua y dos barritas de chocolote negro intenso.

Media mañana: medio litro de agua y una barrita praliné.

Comida: medio litro de agua, una copa grande de chocolate sustitutiva y un té verde.

Merienda : una barrita de chocolate con coco.

Cena: medio litro de agua, ensalada (lechuga, tomate, pimiento rojo y verde, ajo especias, cebolla especias y orégano, aceite vinagre de vino tinto y sal) y de postre pancake de vainilla con canela.

Aunque he pasado por momentos de hambre no lo he pasado nada mal.

Clia

A la carga

18 de Noviembre de 2014

Ayer empecé de nuevo.

Me remontaré a Febrero cuando comencé la dieta proteinada. Los primeros quince días fueron duros pero a medida que iba pasando el tiempo e iba viendo como los kilos se iban esfumando de mi cuerpo rechoncho todo empezó a marchar sobre ruedas. Busqué gente de un foro con la que rápidamente conecté y entablamos una amistad muy bonita, no solo hablábamos de dieta, por supuesto. 

Nos ayudábamos las unas a las otras, a día de hoy lo seguimos haciendo incluso. Yo personalmente he conseguido conocer, en carne y hueso a dos de ellas.

Para Mayo conseguí bajar los 22 kilos que me sobraban y me sentía maravillosamente bien. Hacía tiempo que no había tenido la autoestima tan alta. Pero llegó el verano y muy lista de mí no llegué a tener el control total de la 8ª fase. En esta fase se recomienda estar por un periodo de 2 años para que tu cuerpo no tenga un efecto yo-yo como pasaría con la mayoría de las dietas, si no todas. Esto me ha llevado de nuevo a una falta de autoestima y a un circulo vicioso de negatividad y de sentirme mal conmigo y con todos, incluso, a una leve depresión (diagnosticada por un especialista). 

Cuando me he dado cuenta que una de mis mejores épocas, en cuanto a la autoestima, fue la época en que baje los 22 kilos, he dicho: ¡¡¡¡¡¡ BASTA !!!!!! 

Controlaré mi peso y mi alimentación para poder controlar el resto de los aspectos importantes de mi vida.

Ayer 18 de Noviembre me puse a trabajar a ello y comencé a hacerme un planing de adelgazamiento. 

Os enseñaré como hice el mio

En las fases 1 y 2 deberé bajar el 80% del peso total deseado:

FASE 1 (-60%)= (Peso total a perder x 0.8 x 0.6) 15.900x0.8x0.6 = 7.600 Kg

FASE 2a (-10%)=(Peso total a perder x 0.8 x 0.2)15.900x0.8x0.2 = 2.500 Kg

FASE 2b (-10%)=(Peso total a perder x 0.8 x 0.2)15.900x0.8x0.2 = 2.500 Kg

En el resto de las fases el 20% restante:

FASE 3 = 3 Días de transición.

FASE 4 (-25%)=(Peso total a perder x 0.20 x 0.25) 15.900x0.20x0.25 = 0.800 Kg

FASE 5 (-25%)=(Peso total a perder x 0.20 x 0.25) 15.900x0.20x0.25 = 0.800 Kg

FASE 6 (-25%)=(Peso total a perder x 0.20 x 0.25 ) 15.900x0.20x0.25 = 0.800 Kg

FASE 7 (-25%)=(Peso total a perder x 0.20 x 0.25 ) 15.900x0.20x0.25 = 0.800 Kg

FASE 8 = MANTENIMIENTO ( 2 AÑOS )

Espero ir contándoos poco a poco todo lo que vaya haciendo a modo de diario, merece la pena empezar.

Clia

¿Cómo hacer dieta proteica?

¡Hola chic@s!   

En este post os vamos a explicar cómo comenzar la dieta de las proteínas.

Lo primero que tenéis que saber es que es una dieta que se divide en fases y consiste en comer verduras de primero y proteína (en forma de composición) de segundo.

A simple vista puede parecer aburrida, dura y difícil de llevar, pero cuando descubras la amplia gama de sabores y texturas que existen posiblemente te preguntes 

¿cómo no la hice antes?

¡Empezamos! 

En este post os describo la primera fase, es la llamada fase activa, se busca perder el 80% del peso deseado con la fase 1 y 2, por lo que el tiempo de duración de estas fases dependerá del peso que quieras perder, si tienes dudas de la duración de cada fase puedes consultarnos tu caso por facebook, mediante el formulario de contacto o en el apartado de comentarios después de cada post.

FASE 1

Vamos a daros un ejemplo de un día normal de fase 1:

• Desayuno:

•  café natural o infusión  + composición proteica
• Como composición proteica existen zumos, tostadas, batidos, bizcochos y tortitas proteicas.
• El café debe ser natural 100% no mezcla, torrefacto ni instantáneo.
• Las infusiones no deben ser diuréticas (cola de caballo, etc)
• Notas: puedes edulcorarlo con aspartamo, estevia o sucralosa y aderezar el café con 100 ml de leche de soja del Mercadona, es la de menor composición en hidrato de carbono y personalmente hemos comprobado que con ella se entra en cetosis igualmente.

•  Comida:

• Verdura permitida + composición proteica

• Nota: las verduras que puedes comer son las siguientes:

• Sin límite: Brócoli, coliflor, apio, champiñones, níscalos, borraja, grelos, rúcula, pepino, hinojo, calabacín, berro, endivia, espinacas, acelgas,brotes de soja crudos, pimiento verde, rábanos, canónigos, escarola, lechuga.

• Para las verduras sin límite aproximadamente un plato grande para quedarnos bien saciados y no pasar hambre.

• Limitadas a 100 grs por día: alcachofas, berenjena, cardo, coles de Bruselas, espárragos, judías verdes redondas, pimiento rojo, puerro y tomate.

• Merienda: 

• Composición proteica

•  Cena: 

• Verdura permitida + composición proteica

Pequeños consejos:

Lo ideal es repartir los 100 grs de verdura limitada en las dos comidas principales, por ejemplo 50 grs en la comida y 50 grs en la cena.

Sólo se puede usar una cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra al día, sólo este tipo de aceite el resto no está permitido, al igual que el vinagre que debe ser siempre de vino tinto y también está limitado a 1 cucharada sopera al día.

La cucharada sopera equivale aproximadamente a 15 ml.

¿Y donde podemos conseguir los productos proteicos?

Existen un sinfín de productos, las principales marcas son Pronokal,Ysonut, Wöet, Kot, Silken, Aptonia...

Las dos primeras no podrás comprarlas por libre ya que sólo se dispensan en clínicas y con "receta", pero las siguientes las puedes comprar en cualquier farmacia o parafarmacia, sobre todo en Hipercor o por internet a las páginas oficiales de estas marcas. 

La marca Aptonia sólo la encontrarás en el Decathlon.

Hay mucha variedad: batidos, tortitas, chips parecidos a patatas, crepes, bizcochos, galletas, sopas, cremas, tostas... ¡hay de todo!

Si no sabes qué comprar, consultarnos, podemos hacerte un menú personalizado recomendándote productos que seguro te van a gustar, de esta manera, evitarás volverte loca o loco mirando composiciones.

Recuerda que somos independientes, no nos patrocina ninguna marca y las recomendaciones que hacemos las basamos en la experiencia personal de las personas que integramos el Club de ProteDieta.

No dudéis en consultarnos

¡La fase dos en el siguiente post!

COMIENZO MI DIETA MAÑANA

¡¡ Buenas noches a todas !!

Esta noche me estoy despidiendo de la buena vida porque por fin...

¡¡ Empiezo mañana !!

 

 Tengo por delante el objetivo de perder 10kg a base de verdura y proteína pura,nel año pasado perdí 12kg pero al no haber terminado de hacer bien todas las fases... lo he recuperado desde este verano... 

(no me he cortado nada,todo hay que decirlo...)

Así que estoy cogiendo fuerzas...En mi experiencia..creo que para diciembre habré perdido al menos 7kg... ¡veremos a ver como se da! Con apoyo y más mujeres haciendo lo mismo, ¡esta vez sí! 

¡¡¡Muchos ánimos!!!